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隨著健康意識抬頭與核心訓練風潮興起，器械皮拉提斯逐漸成為國人追求身心平衡的熱門運動。知名品牌「虎鐵」邀請戲劇女神楊謹華與魅力男神劉以豪，攜手成為全新品牌代言人，象徵品牌邁入新階段，也傳遞出「人人都能透過皮拉提斯與身體展開對話」的理念。
同步曝光的形象廣告《劉以豪的第一堂皮拉提斯課》以雙視角呈現：楊謹華以第一人稱分享自身練習心得，劉以豪則記錄初次體驗的真實感受。在專業教練引導下，兩人從動作錯拍到逐漸契合，展現虎鐵強調的「穩定中的控制、控制中的覺察」。廣告中細膩捕捉呼吸、體態與神情的轉換，不僅勾勒皮拉提斯的美感，也呈現初學者從陌生到領悟的過程。
擁有近一年練習經驗的楊謹華，在廣告中化身「引路人」，親身示範動作並溫柔提醒：「就是這樣，跟身體好好對話。」她認為，透過呼吸調整與動作控制，能真正感受到身體的力量。劉以豪則以「這麼慢，卻這麼痠！」一句話，道出初學者的真實感受。隨著課程推進，他也在廣告中幽默地說：「我的身體，終於是我的了⋯」象徵重新掌握身體的主導權。
虎鐵表示，此次代言人選擇別具巧思。楊謹華代表持續練習的深刻體會，劉以豪展現初學者的探索心境，兩人共同詮釋品牌理念：「用對方式，誰都能掌握力量。」
為確保教學品質，虎鐵採行獨創「101管理法」，所有教練需完成至少101小時培訓，並持續接受內部課程。品牌亦導入AI體態檢測技術，協助學員了解代償習慣並優化控制力，讓每堂課都能安全有效。場館設計方面，以自然光、留白空間與溫潤材質營造舒適氛圍，學員能專注於動作感受。
目前虎鐵據點已遍布台北車站、板橋府中、松山車站、永和等地，今年更拓展至台中市政與中清，並新增東區及永和團課教室，提供更多彈性選擇。品牌希望透過楊謹華與劉以豪的合作，邀請更多人走進教室，親自體驗器械皮拉提斯的魅力。
圖:柏文健康事業迎接20週年 台灣拳后林郁婷現身分享《夢想比痛還重》。
(記者張辰卿報導)
台灣首家上市健身龍頭:柏文健康事業(股票代號:8462)邁入創立20週年，於高雄舉行為期三天靜修大會。以「莫忘初衷」為信念主軸，邀請員工齊聚一堂，回顧品牌歷程、凝聚團隊精神，並展望未來新篇章。品牌成立於2005年10月，以推動全民健康為使命，柏文健康事業一路走來，企業中心思想是「3P、3I」；3P為professional專業、pslitive正面態度、passion熱忱；3I為Integrity誠信、initiative主動、improvisation應變。至今全台有80間據點，計畫2027年在台達到100間廠館，積極倡導健康生活理念，影響無數人踏上更積極、自信的生活道路。
圖:台灣首家上市健身龍頭:柏文健康事業(股票代號:8462)邁入創立20週年。
此次靜修大會特別邀請2024年巴黎奧運女子拳擊金牌得主、「台灣拳后」林郁婷，親臨分享她的奮鬥歷程。林郁婷以《夢想比痛還重》為題，娓娓道來從鶯歌小鎮出發、挺進世界舞台的生命旅程，如何面對性別偏見、身體傷痛與無數次想放棄的時刻，仍選擇堅持下去，終於寫下台灣女子拳擊史上的新篇章。「她從不被看好，到站上運動員的最高殿堂，靠的不是奇蹟，而是不退縮的意志。」柏文健康事業總經理林洵賢表示，期望透過林郁婷的親身故事，讓所有柏文夥伴明白：不論遭遇多大的困難，只要心中有夢、腳步不停，就有機會創造屬於自己的高峰。
圖:柏文健康事業總經理林洵賢(右四)表示透過林郁婷分享，有機會創造屬於自己的高峰。
走過二十年，柏文健康事業始終相信健康是一種責任，也是一種信仰。健康的價值不只改變個人，更能帶動整個世代的生活方式。站在這個關鍵時刻，柏文將持續推動創新與服務升級，並以更大的視野，領航台灣健康產業邁向下一個二十年。
你能想像，就算是體脂肪較低的健身族，也可能有脂肪肝嗎？有健康管理機構做了最新調查，發現去年國人脂肪肝的發生率，已經超過5成，等於每2人、就有一人有脂肪肝，其中還有一些，是平常有重訓習慣的健身族群，他們平常已經控制飲食、多補充蛋白質，怎麼還會有脂肪肝的問題呢？身兼健身教練的營養師就點出關鍵，大多時候是因為高估了運動量，認為多動就能多吃，在不知不覺中、又攝取更多卡路里，這些熱量，就進一步成為脂肪肝的推手。
好不容易做完一組滑輪下拉，想要好好來休息一下，想要補充蛋白質，喝我身邊這一杯高蛋白飲，但你知道嗎，有些人這樣長期重訓下來，脂肪肝卻是越來越高，定期到健身房報到，運動量大加上飲食控制，就有健身族發現自己，明明體脂肪比一般人還低，想長出肌肉卻偏偏求來脂肪肝，還有人曾經從輕度變成中度。
運動營養師杯蓋說：「我們這邊其實有一些學員也是這樣，他們覺得說他今天有重訓，所以可以多吃一點點東西，那熱量可能就會稍微往上抓一點，那可能2個問題，第一個就是他高估了自己的運動量，就是他飲食沒有特別去做控制。」
身兼健身教練的營養師分析，除非一週4-5次訓練，還要包含有氧運動，才有較多攝取熱量的空間，一旦相信錯誤的飲食觀念，認為「多動就能多吃」，在不知不覺中，跟著蛋白質進到體內的，尤其又含有高糖分或是高飽和脂肪的食物，就可能是隱藏的健康元凶。
運動營養師杯蓋說：「現在高蛋白，如果你是說是純乳清類的東西，其實相對之下是還好，因為大部分都是加代糖，那所謂的「蛋白質點心」，來當作是他可能休息時間可以吃的東西，嘴饞吃的他覺得很健康，但實際上不一定為什麼，因為實際上攝取的糖分太高了，可能就無形的地雷。」
這些過多的熱量，囤積在體內的第一站就在肝臟，成為真正的脂肪肝推手，不過蛋白質本身，也不是多多益善，一不小心吃太多，對身體都是負擔，台安醫院胃腸肝膽科醫師林承達說：「我們通常是每公斤1.2克到2克，這些(過多)蛋白質，它會產生一些含氮廢物，所以它會影響到肝臟的代謝，那另外就是腎臟。」
說到脂肪肝，幾乎已經成了全民隱形危機，就有健康機構調查發現，在2015年，國人脂肪肝發生率44.5%，2024年高達52.3%，也就是說10年期間，平均每2人就有1人有脂肪肝，而男性40-49歲比例最高，超過7成都有脂肪肝，20-29歲年輕男性也超過4成，顯見脂肪肝已經有年輕化趨勢。
台安醫院胃腸肝膽科醫師林承達說：「1/3到一半(國人)，都有所謂的脂肪肝，那這個終究應該還是歸於飲食啦，就是說因為我們飲食上比較西化，就所謂吃一些加工食品。」多動固然能維持好體態，但飲食和運動得雙管齊下，能嚴格控制好自己的嘴巴，也許才是健康的不二法門。
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更新日期為: 2023年1月6日
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研究人員認為，肌力訓練才是對抗肌少症的關鍵手段，單靠補充蛋白質並不足夠。（示意圖／pixabay）
2021年，丹麥一項刊登於《美國臨床營養期刊》的研究指出，僅靠攝取蛋白質，無法有效改善健康高齡者的肌肉量與力量。這項結論在健身與老年營養領域引發熱議，但有專家提醒，不能將此結果直接套用到所有老年族群，特別是體弱、營養不良或長期臥床者。
根據FB粉絲專頁《一分鐘健身教室》發文表示，這項研究採隨機對照試驗，納入208名65歲以上健康長者，分為5組，分別給予碳水化合物安慰劑、膠原蛋白、乳清蛋白、輕度阻力訓練加乳清蛋白，以及高強度阻力訓練加乳清蛋白。
結果發現，單純補充膠原蛋白或乳清蛋白，對肌肉量與肌力幾乎沒有幫助，與安慰劑組相差不大；但若搭配高強度阻力訓練，不僅大腿股四頭肌的圍度增加，肌力也顯著提升。即使只是進行輕度訓練，雖然肌肉尺寸沒有改變，力量仍有小幅增長，但效果不如高強度訓練。
研究團隊指出，受試者本身營養良好、活動力高、蛋白質攝取也已達建議標準，因此結論不適用於體況較差者。許多專家強調，若是營養不足、臥床或患有衰弱症的長者，營養補充仍是關鍵。研究報告也清楚載明，本研究的結論僅針對「營養良好、活躍健康」的長者族群。
研究人員認為，肌力訓練才是對抗肌少症的關鍵手段，單靠補充蛋白質並不足夠。《一分鐘健身教室》也在文章中表示，肌力訓練才是增肌的主角，光補充蛋白質是不夠的。就算只是徒手深蹲，都比坐著喝乳清蛋白有效。
《一分鐘健身教室》也強調，本篇重點是「光吃不練沒用」，不是「蛋白質無用」。有練又有吃才是最佳解，呼籲民眾千萬別誤會。
政治中心／徐詩詠報導
網紅館長日前高調赴中國開直播，除了盛讚中國優點外，更參訪不少知名企業。不過，館長在拜訪騰訊企業時，竟當場脫口稱讚商業競爭對手螞蟻集團的「支付寶」，讓騰訊員工當場臉色大變，經旁人提醒後館長才知自己大失言，差點當場下跪。對此，學者周偉航發文諷刺館長把「馬屁拍到馬眼上」。
館長在參訪騰訊總部時，體驗微信支付最新研發的「刷掌支付」。體驗後館長興奮表示：「你們的支付技術已經領先全球，就是支付寶，未來甚至連手機都不用帶。」話音剛落，現場工作人員臉色垮掉，旁人連忙提醒道「我們是微信支付。」館長這才意識到自己說錯，連忙道歉：「不好意思、不好意思，差點下跪，膝蓋都軟了，難怪大家剛剛臉色有點變化。」
對此，周偉航在臉書評論館長在中國鬧笑話一事，直言：「這就是馬屁拍在馬眼上。」多數網友笑翻「館：大家都是中國人，不要分那麼細」、「他這個做法不就跟去成吉思汗場館說健身工廠一級棒」、「都是中國企業 不用分這麼細，反正馬雲跟馬化騰都是要養國家的」、「連功課都不做的」、「大家都是電子支付的寶，不要分那麼細」、「他到哪裡都讓人為他感到尷尬，是去膛炸的嗎」。
Bii畢書盡拿下「新加坡金曲獎」新傳媒YES 933潮流音樂盛典」年度歌手。（圖／新傳媒YES 933提供）
有「新加坡金曲獎」之稱的新加坡「新傳媒YES 933潮流音樂盛典」邁入第二屆，Bii畢書盡出道15年首奪「新加坡金曲獎」年度歌手，迎來音樂生涯重要里程碑，獲獎感動謝歌迷：「沒有你們，我無法站上這個舞台！」
主辦單位15日在新加坡舉辦了啟動儀式記者會，並正式公佈完整得獎名單與演出陣容，其中Bii畢書盡以穩健的音樂實力與深厚的人氣，首度奪下「年度歌手」殊榮，成為本屆最受矚目的焦點之一。這也是他出道15年來的首座新加坡金曲獎，更是他與海外歌迷情感連結的最佳見證。17日即將到新加坡開唱的他，提前到場擔任嘉賓造勢，並在現場感性表示自己能夠有這樣的成績，是歌迷支持的成果，感謝一路相伴的粉絲：「沒有你們，我無法站上這個舞台！」
適逢個人演唱會巡演期間，畢書盡也分享了這段時間的生活彩排甘苦，他透露幾乎把時間全都投入在排練與健身之中，也積極飲控，「從四月開始一路唱到馬來西亞，再到這場新加坡，練唱的強度越來越高，健身也不敢鬆懈。飲食方面也為了維持線條控制得很嚴格，其實蠻痛苦的（笑），但這是我的承諾，也是對支持我的人負責。」
這也是他相隔8年再度在新加坡開唱，難得再訪獅城，對於新加坡美食念念不忘，直呼：「最想念海南雞飯跟胡椒螃蟹，這次一定要去大快朵頤！」他透露先前帶著家人曾來過新加坡旅遊，他更許願能帶家人來新加坡玩，「很喜愛新加坡的氛圍，空氣中有種休閒感，希望下一次有機會能帶著家人們女兒去新開的水族館與夜間動物園 走走！」
除了Bii畢書盡首次拿下「年度歌手」外，其他九位「年度歌手」名單包括，李榮浩、A-Lin、林宥嘉、張哲瀚、周興哲、陳勢安、ENERGY、文慧如、五堅情，而「年度新人」則由菲道爾及單依純拿下。其餘得獎名單請上YES 933潮流音樂盛典官網查詢。
養成運動習慣是好事，但運動過度卻可能使身體和心理健康有負面影響。大陸浙江有一名30歲男子連續健身半個月，身體突然出現不適，就醫後直接被送進加護病房（ICU）；原來醫師發現男病患全身多個器官功能損傷，還出現腎功能衰竭，連尿液都呈現醬油色，推斷與橫紋肌溶解有關。
根據陸媒《鄭州日報》報導，浙江寧波市第九醫院重症醫學科日前收治一名30歲男病患，他向醫師表示，自己近期開始健身後發現體態變好，感到很滿意，因此自行提高訓練強度，每天標配運動組合有「跑步10公里、伏地挺身100下和跳繩5000下」，持續了半個月時間。
男病患高強度健身半個月後，近日身體突然不適，全身無力，立刻就醫。醫師指出，男病患到醫院時臉色很差，病懨懨又像是隨時快暈厥的狀態，經過各種檢查發現，他的全身多個器官功能損傷，血檢報告多項指標超出正常值百倍；特別是橫紋肌溶解指標正常人是300以下，「患者已經超過4萬了，因此出現腎臟功能衰竭，尿液變成醬油色。」
醫師以此病例提醒大眾，運動是好事，但必須循序漸進，突然每天跑步10公里一定會超出身體正常負荷量，「肌肉有損傷就容易出現橫紋肌溶解，嚴重的話還可能變成尿毒症」，在運動前要充分熱身，過程中有感到疼痛或極度不適，都該立即停止，避免過度運動反而傷身。
最後醫師也語重心長地說，運動本質是提升健康，並非是外貌焦慮的「自我懲罰」，突然大量運動後果可能致命；醫師建議平時不太運動的人打算健身，可以先從快走、瑜珈等低強度項目開始，並尋求專業教練協助量身安排訓練菜單。