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肌膚保養 網路分享


陽明院區 皮膚科 許智恭 主任

台北分社社長 彭成平 報導

俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹近年病例逐漸上升,特別在中高齡族群中發病率明顯攀升。臺北市立聯合醫院陽明院區皮膚科主任許智恭提醒,帶狀疱疹與水痘由同一種病毒引起,潛伏於體內多年,當免疫力下降時便可能復發,後續神經痛可能造成長期困擾。接種疫苗是目前最有效的預防方式。

年齡越高,發病機率越大

帶狀疱疹發病率高,約三分之一的人終其一生會罹患。根據統計,60歲者的發生率約為每千人6至8人,而80歲則達每千人8至12人。許智恭指出,台灣高齡人口比例逐年增加,帶狀疱疹相關門診與神經痛後遺症的個案也隨之增多。

高齡者與免疫力較差者是帶狀疱疹的高危險群,除了急性期不適外,更令人頭痛的是帶狀疱疹後神經痛,可能持續數月甚至數年,對生活品質造成重大影響。目前抗病毒藥物可控制急性皮疹發展,但對神經痛的預防效果有限,且現行止痛藥物對緩解效果也不理想。

此外,帶狀皰疹會透過飛沫、體液等途徑傳染,發病前2-3天到水泡結痂前期間傳染力較強,醫師提醒,若家中有未得過水痘或未接種過水痘疫苗的嬰兒或孕婦,應避免與患者接觸,以防傳播病毒。

曾得過皮蛇,也建議接種疫苗

皮膚科主任許智恭表示,接種疫苗是目前預防帶狀疱疹最有效的方法目前市面上有兩種帶狀皰疹疫苗可供施打,活性減毒疫苗與新上市的非活性重組疫苗。

●  活性減毒疫苗:僅需接種一次,價格較低,但不適用於免疫功能低下者,且五年後保護力明顯下降。美國已於2020年停止使用此疫苗。

●  非活性重組次單元疫苗:2021年於台灣核准上市,採用佐劑系統AS01,能誘發強而持久的免疫反應,11年後預防效力仍達87.7%。建議50歲以上成人,以及18歲以上免疫功能低下者接種。

完整接種需兩劑,間隔2至6個月。第一劑建立基礎保護力,第二劑則可進一步強化免疫反應。年輕族群注射後可能出現短暫發燒、肌肉痠痛等反應,反映免疫系統活性旺盛;而年長者通常反應較溫和。

即使曾罹患帶狀疱疹者,仍建議日後接種疫苗,以防止再次復發。不過,不需在急性發病時立即接種,建議等病情穩定後再評估施打時機。

醫師提醒:別忽視「皮蛇」,預防勝於治療

許智恭強調,隨著年齡增加,罹患帶狀疱疹及產生神經痛的風險也同步上升。雖然疫苗接種需自費,但這是一種對自己健康的投資,預防遠比治療容易且有效。



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獲全國唯一「皮膚管理加盟總部認證」 醫美集團打造皮膚管理新帝國 – 觀傳媒

(中都新聞)【記者謝佩吟/台中報導】台灣醫美產業再傳捷報!由總經理阮丞輝帶領的本土專業皮膚管理品牌LuVaii露琺意醫美集團,近年自疫情後逆勢爆發,不僅迅速拓展全台連鎖版圖,更成功進軍國際,建立起亞洲醫美市場中首屈一指的皮膚管理新帝國。

秉持「讓每一張臉,都值得被認真對待」的品牌信念,阮丞輝將醫學專業、皮膚科研與美學藝術融合,打造出一條屬於亞洲的皮膚管理升級路線。從一家小型醫美診所出發,到如今橫跨台灣、馬來西亞、新加坡、日本等多國市場。

露琺意長年深耕教育訓練系統,打造業界最完整的「皮膚管理師專業養成計畫」,迄今已成功培育出超過千位專業皮膚管理師,創造穩定就業與升遷機會,更成為許多女性、年輕人圓夢的起點,品牌也因此被譽為台灣美容產業中極具影響力的「人才孵化基地」。

獲全國唯一「皮膚管理加盟總部認證」 醫美集團打造皮膚管理新帝國 - https://www.watchmedia01.com獲全國唯一「皮膚管理加盟總部認證」 醫美集團打造皮膚管理新帝國 - https://www.watchmedia01.com

▲LuVaii露琺意醫美集團總經理阮丞輝受邀進總統府分享企業理念。(圖/記者 謝佩吟 翻攝)

在服務層面,LuVaii累積協助超過數百萬名男女顧客改善膚況,從痘痘肌、斑點肌、敏感肌、老化肌到各類問題性肌膚,皆透過皮膚科學的療程找回自信與美麗。許多顧客從「遮瑕」人生蛻變為「素顏」人生,印證品牌「效果看得見、自信感受得出」的真實價值。

這份堅持也獲得國家級肯定,7月28日LuVaii露琺意醫美集團正式獲頒全國皮膚管理類唯一「加盟總部認證」,並受邀進入總統府,象徵品牌在專業、誠信與永續發展上的卓越表現,已成為台灣之光。

作為集團靈魂人物,阮丞輝總經理憑藉醫學背景與對科學邏輯的堅持,不僅領導品牌研發出如「殼聚醣水針」「LN2生物分子鑽石酸」「369彈力微雕」「LST」「外泌體A醇」等獨家技術,更建立自家GMP國際認證醫美研發工廠與實驗室,從配方、測試到上市全流程醫學把關,確保每一位顧客所接觸的都是世界級品質,LuVaii正邁向更遠大的格局,從亞洲出發,讓世界看見台灣皮膚管理的力量。



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Marvel Rivals 從來都不是一款迴避賦予其角色(尤其是女性演員)暴露服裝的遊戲。公平地說,他們中的許多人直接來自漫畫,而且它們通常非常受一部分粉絲群的歡迎。

以蘇·斯托姆 (Sue Storm) 飾演的惡意皮膚為例,她展示了很多腿部和臉頰。一個非常受歡迎的捆綁包,最近 YouTuber Loserfruit 向《神奇四俠:第一步》演員展示了一個捆綁包。

在下面的剪輯中,您可以看到 Loserfruit 流覽每個角色的化妝品,並將它們展示給電影對應物。演員似乎都不是大玩家,所以看起來有點像我想像中我向我的父母展示的樣子 Marvel Rivals 。失敗者果實將惡意皮膚留到最後,它讓佩德羅·帕斯卡、約瑟夫·奎因和埃邦·莫斯-巴克拉赫陷入沉默。

“謝謝你,” 凡妮莎·柯比打了個響指說。 「這也是我最喜歡的她」。留意續集。你最好看它。

https://www.youtube.com/watch?v=h45Sr1kafGU?t=281

然後視頻很快轉向所有演員學習如何扮演他們的角色,並陷入一些 Marvel Rivals 中。希望在《復讎者聯盟:世界末日》上映時看到另一個視頻,在某種 Marvel Rivals 錦標賽中看到龐大的演員陣容。





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日前,30歲許小姐摸到左側乳房有明顯腫塊,且短期內快速變大,雖然沒有疼痛,但卻造成心理壓力,遂至台北慈濟醫院就診。後續,經乳房超音波與粗針切片檢查發現,乳房有約3公分大的葉狀瘤及2顆小腫瘤,經充分討論後,醫師執行內視鏡輔助微創乳房全切除手術合併重建,病理結果確認3顆腫瘤皆為「乳房良性葉狀瘤」,所幸手術順利,後續追蹤未見復發。

乳房葉狀瘤少見但特殊

台北慈濟醫院一般外科醫師陳昱天說明,常見的乳房良性腫瘤包括纖維腺瘤、乳腺囊腫、乳管內乳頭瘤與葉狀瘤等等。其中,「葉狀瘤」是一種少見但特殊的腫瘤,平均大小約4~7公分,約占乳房腫瘤的0.3~1%,好發於40~50歲之間的女性。

陳昱天指出,葉狀瘤通常呈現單側乳房病灶,腫瘤邊界清楚、質地堅實,一般不會有疼痛感,多半由病人自行觸摸發現,若沒有及時處置,當腫瘤持續增大,外觀上會出現外凸、皮膚緊繃甚至潰瘍壞死等情形,約2成患者可能出現腋下淋巴結腫大,嚴重導致身心壓力。

陳昱天進一步指出,葉狀瘤依病理可分為良性、邊緣型與惡性,發生原因可能與荷爾蒙變化、基因突變有關,由於有惡性潛能,臨床上建議完整切除並定期追蹤,以降低復發風險。

許多患者擔心「這個腫塊會不會是乳癌?」陳昱天說明,判斷乳房腫瘤是否惡性,必須透過影像檢查與病理切片,層層檢驗才能作出正確診斷與治療建議。其中,乳房超音波與乳房攝影是腫瘤評估的主要影像工具,各有其適用族群與優勢。

  • 乳房超音波:適用於年輕女性,因其乳腺較緻密,可清楚區分腫塊是液體囊腫還是實質腫瘤,並觀察腫瘤的邊界、形狀與血流分布,協助判斷良惡性。
  • 乳房攝影:適用於40歲以上女性,能有效偵測微小的鈣化點與結構異常,對早期乳癌的發現具有高度敏感性。

此外,若腫瘤具可疑特徵,則會安排粗針切片或真空輔助切片,進行病理檢查以作判別,部分高風險族群或術前需更精準評估者,也可透過核磁造影檢查協助釐清。

發現腫塊應盡快就醫評估

葉狀瘤該如何治療?陳昱天解釋,治療強調完整切除且保留安全邊緣,相較傳統手術,微創內視鏡手術可達到同樣效果,醫師可利用精密器械從腋下開約3公分的傷口進入,在內視鏡輔助下進行皮下乳腺切除後重建。

及早診斷、及早治療,是守護乳房健康的關鍵。陳昱天提醒,具有公費乳房攝影資格的女性應定期接受檢查,若發現腫塊應盡快就醫評估,即使是良性腫瘤也不可掉以輕心,接受適當治療與追蹤,才能降低未來病變風險。


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本文授權轉載自《優活健康網》,原文為乳房長不明腫塊不痛不癢?醫揪「乳房葉狀瘤」未切除恐釀皮膚壞死



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看似黑頭粉刺的物質,其實多半是「皮脂管絲」,並非真正的粉刺;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕不少人看到毛孔中的「小黑頭」就忍不住動手擠壓或使用黏拔方式清除,感覺既療癒又清爽。不過,食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」提醒民眾,這些看似黑頭粉刺的物質,其實多半是「皮脂管絲」,並非真正的粉刺!

皮脂管絲(Sebaceous Filaments)是毛孔中正常分泌的油脂,當與空氣接觸後氧化變黑,便會呈現類似黑頭粉刺的模樣。這些皮脂管絲位於毛囊的側邊,容易在擠壓或拔除時被帶出,但這並不表示肌膚得到了「深層清潔」。由於皮脂分泌是人體的自然保護機制,拔除後皮脂管絲仍會快速重新生成。

食藥署提醒,過度清除皮脂管絲不僅無法徹底解決毛孔問題,反而可能因為拉扯造成毛孔粗大;圖為情境照。(圖取自freepik)

食藥署提醒,過度清除皮脂管絲不僅無法徹底解決毛孔問題,反而可能因為拉扯造成毛孔粗大,甚至導致肌膚受損、發炎等問題。

食藥署建議,民眾應以「溫和清潔」為原則,透過調理油脂分泌與適度去角質的保養方式維持肌膚健康與清爽。切勿迷信「一拔就乾淨」的錯覺,以免讓臉部肌膚「哭哭」!

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「物理防曬」不等於安全?「化學防曬」真的致癌?皮膚科醫全解密!

你以為擦了防曬乳就萬無一失?當心防曬成分反傷皮膚!

刺癢、發燙、甚至引發過敏反應,很多人根本擦錯防曬乳還不自知!

今天《健康1+1》邀請皮膚專科醫師,深入解密防曬乳的選擇原則:哪些成分會擾亂荷爾蒙、可能致癌?SPF、PA怎麼看才有意義?防曬衣、陽傘真的有用嗎?最重要的是——你知道皮膚癌不只會長在臉上,還可能出現在腳底和指甲縫嗎?

今日專家

陳彥達
皮膚專科醫師

+〈陽明交通大學醫學系〉畢業
+〈台北榮總內科部〉住院醫師
+〈台北榮總皮膚部〉住院醫師
+〈台北榮總皮膚部〉總醫師
+〈台北榮總桃園分院〉皮膚科主治醫師
+〈台灣皮膚科醫學會〉會員
+ 臉書粉專〈陳彥達醫師的塔塔皮膚診療室〉 https://www.facebook.com/TATACLINIC/

時間

美東時間早上9點:7/25 週五 9:00am
中港台時間晚上9點:7/25 週五 9:00pm

每週二-週六鎖定直播:防疫身心靈
身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1

責任編輯:沁蓮



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2025年7月25日

胡惠福醫生
杏林筆記

放大圖片 / 顯示原圖

一位38歲女士,從來不做防曬措施,半年前發覺小腿後側長出一粒5毫米的黑色丘疹,愈長愈大,不痛不癢,幸好被家人發現,勸她諮詢皮膚科醫生,經皮膚組織切片後確診「黑色素瘤」,幸好還沒擴散到淋巴組織或其他器官。
黑色素瘤是皮膚癌的一種,約佔整體個案的5%,白種人患上的風險較高,但隨着極端天氣,夏天愈來愈長, …

(節錄)



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夏季到海邊玩很棒,該如何防範曬傷與曬黑?護理師提出指引。(圖取自shutterstock)

紀麗君/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕夏季來臨,正是享受陽光的美好時機;但對敏感性肌膚而言,豔陽也是潛在的嚴峻挑戰。如何運用保濕溫熱促進肌膚健康,同時避免紫外線加劇肌膚刺激,就需要更精準的照護策略。中華民國美容醫學會護理美容小組召集委員郭貞君分享多項建議,協助敏感肌族群安度盛夏。

郭貞君表示,在討論防曬產品的選擇之前,必須先深入了解敏感肌的生理特質。泛紅、乾癢、刺痛、緊繃,甚至脫屑或小疹子都是敏感肌的常見表現。這些生理表現的根源,多半指向肌膚屏障功能受損,導致對外界刺激的防禦力下降。

儘管醫學界對敏感肌膚的確切成因仍在探討,但臨床上已經觀察到保養品中的防腐劑、香料、乳化劑等輔助成分,其日積月累的「劑量效應」就是誘發刺激性皮膚炎的常見因素。當錯誤保養成分持續累積遇上夏季的高溫、高濕與強烈紫外線,一次保養就可能成為最後那根稻草,觸發各種濕疹、敏感與泛紅。對敏感肌的朋友來說,防曬不僅是美白、抗老的美容議題,更是維持膚況穩定的健康關鍵。

郭貞君提醒民眾平日可以細心觀察自己的皮膚在不同環境與溫度下的反應。是否在特定情況下(如運動後)容易泛紅?是否對某些產品常感不適?這些觀察有助於您判斷自身的敏感程度。若能輔以自我照相等圖像紀錄,科學化的對照當然比單純依賴記憶更為準確。

針對敏感性膚況,「避開化學性防曬成分」絕對是重要原則。醫學界公認的黃金標準是物理性遮蔽措施,其次才是物理性防曬產品。前者包含避開正午時段的陽光曝曬,使用寬邊帽子、太陽眼鏡及穿著長袖衣物。對於化學性防曬成分,物理性防曬成分同樣透過二氧化鈦(TiO2)與氧化鋅(ZnO)等礦物粉末作為紫外線遮蔽、散射的介質;只要這些粉末顆粒不會堵塞皮脂腺分泌,就能避免敏感肌的乾燥膚況更為惡化。

無論選擇何種防曬品,大面積使用前,務必在「臉部預計使用的區域」(如臉頰、下巴)進行小範圍測試。手臂內側或耳後塗抹測試的老式建議主要用於篩檢傳統的過敏原。

郭貞君提醒,現代保養品配方已大幅革新,這些傳統過敏原多半都被避開了;現代敏感肌面臨的挑戰更多源自於劑量累積產生的總和刺激。因此直接在臉部小範圍試用,才能模擬真實使用時的劑量累積,有效判斷產品是否會引發刺激反應。

過去的防曬教育多強調塗抹防曬乳。隨著敏感肌問題日益普遍,現代的消費者需要更全面的防護思維。防曬不應僅止於塗抹,而是應時刻謹記「多重防護」,才能為肌膚築起更安全的保護網。郭貞君提醒,對敏感性肌膚而言,善用物理性遮蔽措施,盡量避開紫外線,絕對是防曬的核心要義。

善用物理遮蔽:衣帽是第一道防線

寬邊帽與織法緻密但透氣的防曬衣物,是夏季不可或缺的物理屏障。寬邊帽能有效遮蔽臉部、頸部肌膚。得益於紡織科技進步,現代衣物已能兼顧遮光與透氣,可尋找具UPF(紫外線防護係數)標示的產品。若無相關標示,選擇深色、織法緊密的衣物也能提供一定程度的防護。

聰明躲避:避開紫外線高峰

在戶外活動時,應主動尋找樹蔭、遮陽傘或建築物等遮蔽處。尤其在上午10點至下午2點的紫外線高峰時段,應盡量避免長時間曝曬,此舉不僅保護皮膚,也能減少對眼睛的傷害。

正確塗抹:足量且溫和是原則

物理性防曬品的防護力完全仰賴粉體遮蔽作用,因此「足量」且「均勻」是關鍵,必須確保在肌膚表面形成一層完整的防護膜。對敏感肌而言,塗抹手法應輕柔,避免過度摩擦造成刺激。同時,防曬粉體會因流汗、摩擦而流失,需定時補擦以避免效果遞減。郭貞君再次強調,優先採用物理遮蔽,並搭配物理性防曬品,是現今最周全的夏季防護策略。

曬後保養:溫和修護,舒緩維穩

即使做足防曬,敏感肌膚仍可能因高溫、濕氣及少量紫外線而出現不適。因此,曬後的居家照護至關重要,正確的清潔與保養能有效舒緩肌膚,幫助受損屏障恢復健康。

溫和清潔基礎:避免過度刺激

曬後肌膚尤其脆弱,清潔時務必選擇溫和的潔顏品,並以輕柔手法進行。切勿因為流汗或防曬品的黏膩感,而使用強力去油產品或用力搓揉。過度清潔會破壞肌膚表層健康的皮脂膜,反而加劇脆弱。正確的清潔應是在洗後仍能感受到皮膚保有一層薄薄的水油感。洗後用柔軟毛巾輕輕按乾水分,就能最大程度地保留皮脂膜。

基礎保養 舒緩修護

「及時補水,舒緩鎮靜」是曬後保養的最高指導原則。曬後肌膚水分散失,此時可使用成分單純的保濕產品迅速為肌膚降溫補水。選擇含有神經醯胺、玻尿酸、維他命B5等有助於修復肌膚屏障成分的產品。但郭貞君也提醒,考量到任何成分都存在累積風險,即使是溫和的產品,長期使用下仍需時時檢視肌膚的細微反應,以確保長期使用安全。

簡化保養步驟 避免疊加負擔

「簡化」是敏感肌保養的黃金法則。夏季曬後更應避免疊加過多產品,以減少肌膚的代謝負擔。所謂的「簡化」,不僅是「減少給予」,更要「避免傷害」。另外,即便面對曬後的皮膚美白需求,除非確保肌膚回穩,否則更應用安全的保濕措施使角質柔軟代謝,完全避免錯誤酸蝕美白甚至摩擦去角質等刺激行為。最後,充足睡眠是最好的內在修護,簡化且規律的作息也能提升肌膚自我修復能力。

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隨著夏季氣溫攀升及暑假旅遊旺季到來,高鐵「一次性座椅套」近日於網上掀起搶購熱潮,不少旅客因擔心衞生問題而自備使用。最近內地高鐵公開座椅套的清洗週期,令內地網民震驚,據內地媒體報道,有網店的座椅套銷量已突破21.7萬件,反映旅客對列車衞生狀況的關注。即看下文了解詳情。

高鐵一次性座椅套內地熱賣

有旅客指出,雖然高鐵的衞生環境較普通列車為佳,但仍不時出現乘客將腳踏上小桌板、直接踩踏座椅,甚至有不文明行為如隨處丟棄食物殘渣或摳腳等,令座椅留下污漬及異味。尤其在夏季,細菌滋生問題更為嚴重,加上車廂密封,這些情況容易引起同車乘客不安,並對高鐵座椅的衞生狀況產生憂慮,更有網民稱曾乘坐完高鐵後,身上出現紅腫和痕癢。因此,旅客選擇自備一次性座椅套自我保護。

▼一次性座椅套內地熱賣▼

鐵路部門回應:平均每120至180天更換一次座位套

據內地傳媒報道,針對一次性座椅套熱銷現象,鐵路部門表示不反對旅客使用,並強調列車座椅會定期消毒。中國鐵路12306客服於7月21日回應內地傳媒表示,動車組列車的座席套平均每120至180天更換一次,列車每天亦會多次進行清潔和消毒。若座椅套沾染明顯污漬,列車員會即時更換。然而,現行的清潔頻率和換洗周期引起部分網民關注。

不過,不少內地網民對於近半年才更換一次的頻率感到擔憂。有網民表示不少乘客的衞生情況欠佳,有時座位上更充斥着一陣「臭腳味」,認為一次性座椅套很有必要。有網民更上傳圖片,顯示部分缺德的乘客會把腳放在椅上,直言對其他乘客的自律沒有信心。

▼打開即睇網民留言▼

 

來源:北京日報


早前颱風韋帕襲港,不少港人選擇留在家中度過,但亦有港人選擇北上消費,有網民分享他在深圳週末中度過颱風天氣,以及如何在颱風吹襲下返港,在網上引起討論!即看內文了解詳情。

港人無懼風雨北上消費

即使面對颱風天氣,港人北上消費的熱情依然不減。有港人分享,在颱風來襲期間,仍選擇前往深圳消費,住酒店及食燒味。

發文者表示,即使颱風懸掛,羅湖及上水一帶的轉車人流依然絡繹不絕,反映港人北上已是常態。雖然颱風天人流稍減,該燒鵝店仍需等候約一小時,商場仍然「旺到爆」。用餐後,該港人對燒鵝皮脆的口感表示讚賞,惟認為鵝肉份量若能更豐厚則更佳。

翌日,由於香港發出十號颶風信號,市區港鐵服務受阻。發文者表示預先準備了「Plan B」,選擇在天文台改掛八號信號後,前往福田口岸乘坐高鐵返港。該港人更表示,在惡劣天氣下,乘坐高鐵回港的優勢更為突出,尤其是在一般交通受阻的情況下,能確保行程順暢,體現出「有錢有車返香港,冇錢你慢慢等」,並表示「平時覺得佢(高鐵)搭車好貴,今日簡直抵到爛。」

網民稱:「逢打風,深圳商場旺到爆」

貼文在Facebook群組引起討論,有網民表示以往每逢打風,深圳的商場都會「旺到爆」,因為有不少港人會北上消費。亦有網民稱如果在深圳入住酒店,即使颱風下,在深圳也可以「全程地鐵,包冇濕身」。但亦有網民不解為何發文者要到深圳吃燒味,指出香港的燒味比深圳更高質。

來源:Facebook@深圳大灣區好去處開心分享





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陳珮淳指出,不少民眾將堅果視為養生必備,每天大量食用,卻忽略了堅果「高油脂」的本質;示意圖。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕堅果一向被視為健康食材,但你是否吃著「原味堅果」卻發現臉上痘痘大爆發?營養師陳珮淳於臉書專頁「熊抱營養師|珮淳」提醒,堅果本身並非長痘元凶,關鍵在於「你怎麼吃」!應搭配5抗痘營養素共同攝取,包含鋅、Omega-3脂肪酸、維生素A及C、益生菌+高纖蔬果。

陳珮淳指出,不少民眾將堅果視為養生必備,每天大量食用,卻忽略了堅果「高油脂」的本質。一旦攝取過量,反而可能造成體內負擔,引發皮膚發炎反應,加重痘痘問題。

堅果吃錯 痘痘狂冒3大誤區

1. 誤區一:越健康越能多吃?陳珮淳強調,即使是好油,每日建議攝取量仍僅為「一小掌心」(約5-6顆)。許多人將堅果當作零食猛嗑,無形中攝取過多脂肪,是痘痘反覆爆發的原因之一。

2. 誤區二:市售堅果就等於原味?市面上不少標榜「原味」的堅果,其實含有鹽、糖、香料,甚至經油炸處理。這類堅果會大幅提升體內發炎風險,間接誘發痘痘生成。

3. 誤區三:夏天照吃不誤?夏季本就容易皮脂分泌旺盛,加上大量攝取油脂類食物,更可能「火上加油」,引爆青春痘危機。若再搭配高糖食品如蜂蜜優格、早餐麥片,等於加乘皮膚壓力。

生菜沙拉搭配餐食,幫助穩定腸道健康,改善下巴與嘴角區反覆爆痘;圖為情境照。(圖取自freepik)

6招吃堅果不爆痘!

陳珮淳建議,正確吃堅果方式為每日適量攝取,並選擇無調味、無加工的「真正原味」堅果,搭配以下抗痘營養素共同攝取,有助於改善膚況:

●鋅(Zinc):減少痘痘反覆發作、促進癒合;食物來源:南瓜籽、腰果、牡蠣、瘦牛肉、雞蛋。

●Omega-3脂肪酸:抑制發炎、平衡皮脂;食物來源:亞麻仁籽、核桃、小魚乾、鮭魚、鯖魚。

●維生素A:代謝老廢角質、改善粉刺;食物來源:胡蘿蔔、地瓜、菠菜、蛋黃、南瓜。

●維生素C:淡化痘疤、提升皮膚明亮度;食物來源:奇異果、芭樂、莓果、彩椒、檸檬水。

●益生菌+高纖蔬果:穩定腸道健康,改善下巴與嘴角區反覆爆痘;推薦吃法:優格+奇亞籽+藍莓+原味堅果,或生菜沙拉搭配餐食。

營養師提醒,改善痘痘肌,除了攝取上述營養素,更需配合均衡飲食、充足水分及避免辛辣、油炸與高糖食品。痘痘不是用手擠掉的,而是透過營養與生活調整慢慢改善。堅果選對吃法,其實是皮膚的好幫手!

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