健康編輯

大家好，我是吳紹琥醫師。

「醫師，我這陣子只要一喝熱咖啡，整個人就突然像著火一樣，從胸口熱到臉頰，汗水怎麼擦都擦不完……」

【護膚實驗室：科學美肌配方探索】

在診間，我常聽到更年期女性描述這種令人困擾的「熱潮紅」經驗。熱潮紅（Hot Flashes）是更年期最典型的血管舒縮症狀，主要是因為雌激素下降，導致大腦體溫調節中樞變得過度敏感。

很多女性朋友以為熱潮紅只能「硬忍」，或者單靠補充荷爾蒙。但其實，我常提醒患者：生活習慣與飲食內容，往往是決定熱潮紅頻率與嚴重程度的「關鍵扳機」。

如果你正飽受熱潮紅之苦，這篇關於「熱潮紅飲食」的提醒，請一定要仔細看。

目錄

• 咖啡跟辣食先戒掉！這些食物會加重熱潮紅
• 為什麼調整熱潮紅飲食要先戒掉這兩樣？
  • 1. 咖啡因（咖啡、濃茶）
  • 2. 辛辣食物（辣椒、胡椒、咖哩）
• 除了咖啡和辣食，還有這些飲食地雷
  • 酒精
  • 高糖分與加工食品
  • 熱飲
• 正確的「熱潮紅飲食」該怎麼吃？
  • 1. 天然植物性雌激素
  • 2. 富含鈣質與維生素 D
  • 3. 全穀類與優質蛋白質
• 醫師的小叮嚀：生活習慣同步調整
• 【吳紹琥醫師門診資訊】

咖啡跟辣食先戒掉！這些食物會加重熱潮紅

為什麼調整熱潮紅飲食要先戒掉這兩樣？

在調整「熱潮紅飲食」時，我首要建議避開的就是 咖啡因 與 辛辣食物 。

【告別壓力：身心靈修復，找回內在平靜！】

1. 咖啡因（咖啡、濃茶）

咖啡因會刺激中樞神經系統，讓心跳加快、代謝增加。對於體溫調節中樞已經不穩定的更年期女性來說，咖啡因會誘發自律神經興奮，進而觸發熱潮紅與心悸。如果你發現喝完咖啡後特別容易冒汗，建議改喝無咖啡因的花草茶，或是盡量減量。

2. 辛辣食物（辣椒、胡椒、咖哩）

辣味食物中的辣椒素（Capsaicin）會促使血管擴張、體溫升高。在正常情況下這有助於排汗散熱，但在更年期階段，這小小的刺激就會引發強烈的熱感，讓你的熱潮紅症狀雪上加霜。

除了咖啡和辣食，還有這些飲食地雷

除了上述兩大重點，我在臨床上也觀察到以下幾點會影響症狀：

酒精：

酒精同樣會擴張血管，特別是睡前一杯紅酒，往往是造成「夜間盜汗」導致失眠的主因。

【身體機能重啟：活力恢復與健康計畫】

高糖分與加工食品：

血糖的劇烈波動會干擾內分泌穩定，加重身體的發炎反應，也會讓熱潮紅發生得更頻繁。

熱飲：

有時候未必是飲料本身，而是「溫度」造成的影響。建議更年期女性選擇溫涼的飲品，減少體內核心溫度的劇烈變動。

正確的「熱潮紅飲食」該怎麼吃？

避開了地雷，我們該補進什麼呢？

1. 天然植物性雌激素：

如大豆、豆腐、豆漿。其中的大豆異黃酮結構與人體雌激素相似，能溫和地輔助調節。

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2. 富含鈣質與維生素 D：

更年期後骨質流失加快，多攝取黑芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜，不僅保護骨骼，也有助於穩定神經、改善睡眠。

3. 全穀類與優質蛋白質：

穩定血糖是關鍵，多吃糙米、藜麥取代白米，並補充足夠的魚、肉、蛋，維持肌肉量。

醫師的小叮嚀：生活習慣同步調整

單靠飲食調整雖然有效，但若能配合「洋蔥式穿法」、規律的有氧運動，以及維持環境通風，效果會更顯著。

我常跟患者說，更年期不是疾病，而是身體在重新尋找平衡的過程。如果你的熱潮紅已經嚴重到影響工作、社交或睡眠，千萬不要默默忍受。

【健康飲食指南：優質油脂，吃出活力】

在我的診所，我們會針對個人的生理數值與生活習慣，量身打造荷爾蒙平衡計畫。透過正確的「熱潮紅飲食」搭配專業醫療建議，你絕對可以優雅、清爽地度過這段轉折期。

【吳紹琥醫師門診資訊】

若您有更年期症狀、荷爾蒙失調或抗衰老管理的需求，歡迎來到法瑞診所，讓我陪您一起找回健康的平衡點。

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目錄

• 為什麼「甲亢易怒」會發生？這不是你的錯
• 這些不是「心理陰影」，而是「生理失衡」
• 吳紹琥醫師的診察筆記：如何重新找回平靜？
• 給患者的一封信：請對自己溫柔一點

為什麼「甲亢易怒」會發生？這不是你的錯

「醫師，我真的覺得自己快瘋了。最近我常為了一點小事就對老公大吼大叫，明明知道不該這樣，但心裡那股火就是壓不下來……我是不是該去看精神科？」

【【吳紹琥醫師】腸道大掃除：大腸水療與益生菌，淨化腸道輕鬆瘦！】

在我的診間裡，常會遇到像這樣充滿挫折感的女性患者。她們往往因為情緒失控、人際關係緊繃而感到自責，甚至懷疑自己患上了憂鬱症或焦慮症。但經過檢查，我發現她們真正的問題不在於「個性」，而在於頸部那個蝴蝶形狀的小腺體——甲狀腺。身為一名臨床醫師，我今天想從心理健康的 角度，與大家聊聊這個常見卻常被誤解的疾病：甲狀腺機能亢進（Hyperthyroidism）。

很多人不知道，甲狀腺激素（T3、T4）就像是身體的「總司令」，負責調節全身的代謝。當這些激素分泌過多時，全身各個器官都會進入「超頻」狀態。想像一下，如果你的身體像一台引擎，甲亢就是讓這台引擎在沒有休息的情況下，強行以最高轉速運轉。這不僅會讓你心悸、手抖、體重減輕，更會直接衝擊你的中樞神經系統。當神經系統長期處於高度亢奮的狀態，人就會變得極度敏感。這就是臨床上常見的「甲亢易怒」現象：

• 焦慮感爆棚：即使沒發生什麼事，心裡也總有一種莫名的恐慌與不安。
• 耐心歸零：以前能包容的小缺點，現在看在眼裡都成了引爆情緒的火線。
• 情緒雲霄飛車：前一秒還很冷靜，下一秒可能就因為一句話而暴怒或崩潰大哭。

這些不是「心理陰影」，而是「生理失衡」

在門診中，我常告訴患者：「這不是你的修養不夠，而是你的神經系統正在生病。」根據臨床統計，甲狀腺亢進的好發族群主要是 20～40 歲的女性。這個年齡層的女性往往承載著家庭與職場的雙重壓力。當壓力累積到一定程度，誘發了免疫系統異常（如葛瑞夫茲氏病），甲狀腺素便開始失控。除了典型的 心悸、手抖、怕熱、體重減輕 ，心理層面的症狀往往最早出現，卻最晚被診斷：

• 注意力難以集中：腦袋像裝了過多資訊，無法聚焦。
• 嚴重的失眠：身體很累，但大腦卻像喝了十杯濃縮咖啡一樣停不下來。
• 自我價值感降低：因為無法控制情緒而產生的罪惡感，往往會導致心理壓力更大，形成惡性循環。

吳紹琥醫師的診察筆記：如何重新找回平靜？

如果你發現自己或身邊的親友，最近突然變得「判若兩人」，脾氣變得暴躁、焦慮，請先別急著貼上「壞脾氣」的標籤。建議先觀察是否有以下跡象：

【再生醫學中心：啟動自癒，找回健康】

• 生理徵兆：是否伴隨心跳過快（安靜時每分鐘超過 100 下）、手部細微顫抖、吃很多卻變瘦？
• 遺傳因素：家族中是否有人曾患有甲狀腺相關疾病？
• 壓力狀態：最近是否經歷了重大的生活變動或長期的高壓環境？

一旦確診為甲狀腺亢進，治療其實有多種選擇。無論是透過口服藥物（如 MMI 或 PTU）、放射性碘治療，或是手術切除，只要荷爾蒙水平恢復正常，那種如影隨形的焦慮與憤怒感，通常也會隨之消失。

給患者的一封信：請對自己溫柔一點

作為醫師，我見過太多女性在確診後流下眼淚，那是一種「終於知道自己為什麼會這樣」的釋懷。如果你正受困於「甲亢易怒」的情緒怪圈中，請記得：

• 尋求專業醫師的診斷，是恢復心理健康的第一步。
• 調整飲食（減少含碘食物如海帶、昆布）、保持規律作息，並配合醫師處方服藥，你絕對可以找回那個溫柔、平靜的自己。

你不是變壞了，你只是病了。讓我們一起透過科學的醫療，找回身體與心靈的平衡。

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【吳紹琥醫師｜專業甲狀腺健康評估】

若您有相關困擾，歡迎預約門診諮詢，讓我們協助您找回健康。

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【問題肌膚救星：高效修復治療方案】

剛抽完脂覺得腫腫的？別緊張，這是必經的「腫脹期」，耐心等待美麗蛻變。許多人在抽脂手術後，面對身體的腫脹、瘀青與預期落差，難免產生焦慮與懷疑。身為法瑞診所的吳紹琥醫師，我深知這段恢復期的心路歷程。本文將帶您從生理與心理兩方面，全面了解抽脂恢復期的必經階段，助您安心度過「醜小鴨」時期，迎接最終的美麗蛻變。

目錄

• 一、為什麼會腫？理解生理機制，緩解心理焦慮
• 二、抽脂恢復期的三個心理階段
  • 1. 焦慮期（術後第 1～3 天）
  • 2. 懷疑期（術後第 1～2 週）
  • 3. 期待與蛻變期（術後第 1～3 個月）
• 三、如何度過這段「醜小鴨」時期？
• 四、醫師的總結：美麗值得等待

一、為什麼會腫？理解生理機制，緩解心理焦慮

首先，我們要先建立一個正確的認知：腫脹，是身體自我保護的機制，也是修復的信號。

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無論我們選擇的是傳統抽脂，還是相對出血量少、恢復較快的威塑抽脂（VASER）或水刀抽脂，手術過程中都會在皮下脂肪層進行操作。當脂肪被抽出後，原本填滿脂肪的空間暫時變空了，加上手術過程中的組織擾動，身體會自然地啟動發炎反應來修復這些區域。

這時候，組織液、淋巴液會聚集在手術部位，就像我們跌倒受傷會紅腫一樣，這是身體在派「修復大隊」進場工作。

所以，當你看到術後前幾天身體腫脹，請在心裡告訴自己：「這不是胖，這是我的身體正在努力修復中。」

二、抽脂恢復期的三個心理階段

根據我多年的臨床觀察，大多數患者在抽脂恢復期會經歷以下三個心理階段，了解這些階段，能幫助你更從容地應對：

【【補腦食物】大腦營養學：吃對變聰明！健腦必吃清單】

1. 焦慮期（術後第 1～3 天）

這時候麻藥剛退，傷口可能會滲出組織液，疼痛感和腫脹感開始出現。看著鏡子裡「比術前還大一號」的部位，很多人會開始恐慌。

醫師心裡話：這是腫脹的最高峰，是完全正常的。請專注於「休息」和「穿好塑身衣」，這時候的腫脹與最終成果無關。

2. 懷疑期（術後第 1～2 週）

大部分的瘀青開始慢慢退去，變成黃綠色，但腫脹消退的速度可能不如你預期快。你可能會覺得皮膚硬硬的、有凹凸不平的錯覺，或者感覺麻木、觸電感。

醫師心裡話：這是組織正在進行「纖維化修復」與貼合的過程。硬塊感是過渡期，不是永久的。這時候切勿心急，保持耐心是最好的藥方。

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3. 期待與蛻變期（術後第 1～3 個月）

通常在一個月後，大約 60%～70% 的腫脹會消退，身形線條開始顯露出來。你會發現褲子變鬆了，拍照線條變順了。

醫師心裡話：恭喜你，熬過了最難熬的時刻。這時候可以開始適度的伸展與按摩，幫助淋巴回流，讓線條更精緻。

三、如何度過這段「醜小鴨」時期？

在抽脂恢復期，心理的調適與生理的照護同樣重要。以下是我給予患者的幾點建議，幫助你安撫焦慮的心：

• 停止頻繁照鏡子與量體重： 術後初期的體重因為水腫滯留，不僅不會下降，甚至可能上升。這時候的體重計數字是騙人的。建議把體重計收起來，把注意力放在「是否有按時穿著塑身衣」上。
• 與醫師保持良好溝通： 如果你對恢復狀況有疑慮，例如腫脹突然加劇、發熱或劇烈疼痛，請直接聯繫我們。不要在網路上看別人的特例來嚇自己。專業的醫療團隊是你最強的後盾。
• 轉移注意力，給身體時間： 抽脂手術雖然是醫療科技，但它無法違背人體生理學。組織貼合需要時間，神經修復需要時間。試著追劇、閱讀或做些讓心情放鬆的事，焦慮會釋放壓力荷爾蒙，反而不利於消腫。
• 遵守術後照護，是為了更好的結果：
  • 穿塑身衣： 術後 6～8 週的塑身衣穿著非常關鍵，它能幫助加壓止血、促進皮膚收縮貼合。
  • 飲食控制： 雖然脂肪細胞變少了，但如果不忌口，剩下的脂肪細胞還是會變大，或者轉移到沒抽脂的部位堆積。多攝取優質蛋白質，避開高鹽食物（會加重水腫），能讓恢復期縮短。

四、醫師的總結：美麗值得等待

我常說，抽脂手術不是變魔術，不僅需要醫師的技術，更需要患者的「耐心」。

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抽脂恢復期就像是黎明前的黑夜，雖然暫時看不清前路，甚至覺得有些漫長難熬，但只要方向正確（手術成功）、方法正確（術後照護落實），太陽終究會升起。

當幾個月後，你穿上那件原本拉不上拉鍊的牛仔褲，或是自信地穿上比基尼展現線條時，你會感謝那個雖然焦慮、但堅持照顧好自己的自己。

如果你對於抽脂手術還有任何疑問，或是正在經歷恢復期的不安，歡迎隨時來找我聊聊。我們一起度過這段過渡期，迎接那個更自信的你。

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法瑞診所 Fairy Clinic

由吳紹琥醫師親自評估，為您擬定最合適的抽脂與體雕方案。

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目錄

• 引言：預算考量下的鳳凰電波抉擇
• 為何鳳凰電波價格不斐？成本結構解析
• 策略一：分區治療——規劃您的鳳凰電波預算
  • 1. 針對「中下臉」集中火力（最推薦）
  • 2. 針對「眼周」專項改善
• 策略二：發數分配——600發 vs 900發的經濟學
  • 情境 A：預算只能負擔 600 發
  • 情境 B：想打 900 發但想省錢
• 策略三：複合式療法——鳳凰電波 + 音波拉提
• 醫師的真心話：省錢底線是不冒險
• 結語：量身打造，才是最聰明的投資

引言：預算考量下的鳳凰電波抉擇

大家好，我是法瑞診所的吳紹琥醫師。在門診諮詢時，我常聽到患者這樣說：「吳醫師，我知道鳳凰電波（Thermage FLX）效果很好，身邊朋友打完臉都變小變緊，但我現在的預算有限，是不是一定要存到打全臉900發才能做？還是乾脆放棄？」其實，醫美保養不應該是讓生活透不過氣的壓力。作為醫師，我的職責不僅是操作儀器，更是幫你在「鳳凰電波預算」與「治療效果」之間找到最佳平衡點。今天這篇文章，我就要以第一人稱的臨床經驗，教大家如何透過「分區治療」與「精準發數分配」，把每一分錢都花在刀口上。

為何鳳凰電波價格不斐？成本結構解析

在談省錢策略前，我們要先理解成本結構。鳳凰電波之所以價格較高，核心在於它的獨家專利科技：

【食物營養研究室：探索健康飲食奧秘】

• 智慧能量優化（AccuREP™）：每一發能量擊發前，探頭都會自動偵測肌膚電阻，校正能量輸出。
• 一次性專利探頭：原廠探頭有時間限制與發數限制，這是為了確保能量穩定與衛生安全。

正因為每一發都很珍貴，我們更不能浪費。如果你的預算有限，我們就不該採取「全臉均勻撒網」的打法，而是要採取「重點狙擊」。

策略一：分區治療——規劃您的鳳凰電波預算

很多人的迷思是「打電波就是要打全臉」。但事實上，每個人的老化速度不同，有些人上臉緊緻，但下顎線模糊；有些人則是法令紋深，但額頭飽滿。如果在預算有限的情況下，我會建議採取「分區治療」策略：

1. 針對「中下臉」集中火力（最推薦）

這是亞洲人最常見的老化區域。嘴邊肉（Jowls）、法令紋、木偶紋以及下顎線模糊，最容易顯老。做法：我們可以放棄額頭區域，將發數全部集中在雙頰、下顎線及雙下巴。這樣即便發數較少，單位的能量密度卻足夠高，能有效刺激膠原蛋白收縮，產生明顯的V臉效果。

2. 針對「眼周」專項改善

如果你的臉部輪廓尚可，但眼皮鬆弛、雙眼皮變窄讓你眼神疲憊。做法：選擇專門的「眼部探頭（450發）」，專注改善上眼瞼鬆弛與眼周細紋，價格通常比全臉探頭親民，且能針對性解決「眼神顯老」的問題。

【食療處方：啟動自癒，吃出健康】

策略二：發數分配——600發 vs 900發的經濟學

市面上鳳凰電波紫鑽探頭主要分為600發與900發。對於預算有限的族群，該怎麼選？

情境 A：預算只能負擔 600 發

醫師建議：千萬不要因為只有600發就想打全臉（包含額頭、脖子）。這樣會導致能量過度分散，變成「全臉都打了，但全臉都沒感覺」。我的操作邏輯：我會將這600發做高疊加的「向量施打」，鎖定在蘋果肌下緣至下顎線這塊區域。透過高能量堆疊，讓熱能累積在筋膜層，這樣打出來的效果，往往比分散打900發來得更精緻、更緊實。

情境 B：想打 900 發但想省錢

醫師建議：這是不可能的（笑）。但我可以建議你與其硬湊900發的錢去打水貨或共用探頭（極度危險且違法），不如退而求其次，選擇正規診所的600發，搭配其他療程。

策略三：複合式療法——鳳凰電波 + 音波拉提

這是目前我認為CP值最高的「預算型抗老方案」。鳳凰電波強項在於「緊緻、收縮皮鬆」；音波拉提強項在於「深層筋膜拉提」。省錢配方：鳳凰電波（重點區少發數） + 音波拉提（全臉或加強區）。原理：利用鳳凰電波在表層與真皮層做大面積的熱能收緊（就像把鬆掉的布料縮水燙平），再利用價格相對彈性的音波拉提，針對深層筋膜做點狀拉提（像釘釘子一樣固定）。優勢：這樣的搭配，總價通常比單打高發數鳳凰電波容易負擔，且能同時兼顧「緊實」與「拉提」的雙重效果。

【健康飲食指南：優質油脂，吃出活力】

醫師的真心話：省錢底線是不冒險

在精打細算「鳳凰電波預算」的同時，有件事絕對不能省，那就是「原廠正貨」與「醫師技術」。坊間有些低價療程，可能使用：

• 破解探頭：能量不穩，可能無效甚至燙傷。
• 共用探頭：衛生堪慮，且探頭拆封後有時效性，後面打的人能量早已衰退。

一定¹要認明原廠防偽雷射標籤，並確認當面拆封。

結語：量身打造，才是最聰明的投資

抗老不是軍備競賽，不是打越多發越好，而是「打對位置」才有效。如果你的預算有限，歡迎來法瑞診所找我。我會親自評估你的骨骼結構與老化程度，幫你規劃出一套「發數集中、分區精準」的治療方案。讓我們用最經濟的方式，幫你找回緊緻的輪廓線。

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法瑞診所 Fairy Clinic

• 由吳紹琥醫師親自評估與施打
• 堅持使用原廠正貨，安全透明
• 為您精算每一發電波的價值

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【神經科醫師：專業診療與最新資訊】

在診間，我常遇到皮膚細薄、甚至能清晰看見血管的患者，焦慮地問我：「吳醫師，我上網看很多人說打完淚溝會有一條毛毛蟲，或是笑起來臉上凸一塊，我的皮膚這麼薄，真的能改善淚溝嗎？」確實，眼下區域是全臉皮膚最薄的地方（厚度僅約 0.5mm），這裡的容錯率極低。身為醫師，面對「紙感皮膚」，我們追求的不只是「填平」，而是如何透過技術細節，在極限空間內做到肉眼看不出的自然過渡。今天，我想從技術層面與大家分享，針對薄皮膚的患者，我如何精準地「改善淚溝」。

目錄

• 一、 為什麼眼下填充容易出現「凹凸不平」？
  • 1. 層次過淺
  • 2. 劑型選擇錯誤
• 二、 改善淚溝的核心技術：針對薄皮膚的三維支撐法
  • 1. 深層支撐：建立「地基」
  • 2. 中層銜接：處理「韌帶牽拉」
  • 3. 淺層修飾：微量、多點、低吸水性
• 三、 醫師的「龜毛」堅持：工具與觸感的運用
• 四、 給患者的真心建議：不要追求「一次填滿」

一、 為什麼眼下填充容易出現「凹凸不平」？

在談技術前，我們要先了解失敗的原因。眼下凹凸不平通常源於兩個技術失誤：

【植物療法醫師：天然草本療癒專家】

1. 層次過淺：

填充物被直接注射在皮下，薄薄的皮膚包覆不住膠體，自然形成隆起。

2. 劑型選擇錯誤：

使用了吸水性過強或內聚力（Cohesivity）不佳的玻尿酸。當玻尿酸大量吸水腫脹，或是因肌肉擠壓而位移，就會出現「毛毛蟲」現象。

二、 改善淚溝的核心技術：針對薄皮膚的三維支撐法

針對皮膚薄、組織流失嚴重的患者，我不會單純地「哪裡凹補哪裡」，而是採取以下技術路徑：

1. 深層支撐：建立「地基」

要改善淚溝，必須先處理下方的支撐力。我通常會先將具有較強支撐力的填充劑（如較大分子的玻尿酸或膠原蛋白增生劑），注射在骨膜上方（Supra-periosteal layer）。這就像是在軟塌的帳篷下立起支柱。當深層結構被撐起，表面的凹陷感就會先減輕一半，這也能減少後續淺層填充的劑量，降低凹凸風險。

【台灣專業美肌網：肌膚保養權威資訊】

2. 中層銜接：處理「韌帶牽拉」

我在源頭文章中提過「淚溝韌帶」。這條韌帶就像一條勒得很緊的繩子。如果直接在繩子上蓋土（填充），繩子的痕跡依然會在。技術細節上，我會利用鈍針（Cannula）在眼輪匝肌下層進行精準的微量鋪路，適度放鬆韌帶的牽拉感，讓眼周與蘋果肌的交界處變得平緩。

3. 淺層修飾：微量、多點、低吸水性

最後，針對皮膚最薄、細紋最明顯的表層，我會選擇小分子、吸水率極低的專用產品（如 Belotero 或 Volbella）。此時的動作必須極其細膩：採用「微滴注射法（Micro-droplet technique）」，將極小單位的劑量均勻散佈。這能有效避免「廷得耳效應（Tyndall effect）」，即光線在填充物中散射產生的青藍色陰影。

三、 醫師的「龜毛」堅持：工具與觸感的運用

除了層次，工具的選擇也是關鍵。在改善淚溝時，我傾向使用鈍針（Cannula）進行大面積鋪陳，因為鈍針在組織中滑動較柔和，能減少瘀青與血管損傷；但在某些關鍵的韌帶凹陷處，我會輔以極細銳針做定點補強，以達到最高精準度。

此外，注射後的「手感按摩」也非常重要。醫師必須憑藉經驗，輕柔地感知填充物在組織中的分布，確保邊緣完美融合，沒有任何斷層。

【皮膚醫學美容部落格：專業保養新知】

四、 給患者的真心建議：不要追求「一次填滿」

面對薄皮膚，我常告訴患者：「少量多次，留白才是藝術。」如果為了追求立即的「完全平整」而一次打入過多劑量，術後幾天當玻尿酸開始吸水，或者因為眼周肌肉頻繁活動（眨眼、大笑），過多的填充物就可能堆積位移。

改善淚溝的最佳狀態，是讓眼神看起來「睡飽了」、「變亮了」，而非讓眼下變成一片僵硬的平原。如果你也深受眼下凹陷困擾，卻又擔心失敗，建議尋求專業醫師進行面對面的結構評估。我們不只是在操作針筒，更是在微米之間，為您重建眼神的張力。

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【健康飲食指南：優質油脂，吃出活力】

歡迎至法瑞診所預約，由我為您進行專業的淚溝結構評估。

大家好，我是吳紹琥醫師。在診間，我常遇到許多愛美人士向我訴苦：「醫師，我全身都瘦了，為什麼就是這層雙下巴消不掉？」或者是「明明體重不重，但拍照時側臉輪廓線總是不明顯，看起來老了好幾歲。」確實，臉部與下顎線的脂肪往往是最頑固的。針對這種局部肥胖與細微部位的精緻雕塑，我通常會建議考慮「低溫脂雕雷射」（Laser Lipolysis）。

目錄

• 雙下巴很難瘦？低溫脂雕雷射幫你找回精緻的小V臉輪廓
• 為什麼臉部脂肪這麼難搞？
• 精雕細琢的利器：低溫脂雕雷射
• 低溫脂雕雷射的優勢：針對「微小部位」
• 適合哪些對象？
• 吳醫師的溫馨提醒：術後照護與期待

雙下巴很難瘦？低溫脂雕雷射幫你找回精緻的小V臉輪廓

臉部與下顎線的脂肪堆積，除了遺傳因素，也跟年齡增長導致的代謝下降、膠原蛋白流失有關。傳統的減重方式很難精準控制「只瘦哪裡」，往往想瘦臉卻先瘦了胸部，或者瘦下來後臉部皮膚反而變得鬆垮，這就是為什麼「精準雕塑」顯得格外重要。

【皮膚醫學：專家診療，解決你的肌膚煩惱！】

為什麼臉部脂肪這麼難搞？

臉部與頸部的脂肪堆積，除了遺傳因素，也跟年齡增長導致的代謝下降、膠原蛋白流失有關。傳統的減重方式很難精準控制「只瘦哪裡」，往往想瘦臉卻先瘦了胸部，或者瘦下來後臉部皮膚反而變得鬆垮，這就是為什麼「精準雕塑」顯得格外重要。

精雕細琢的利器：低溫脂雕雷射

對於需要高度精準度的部位，如雙下巴、嘴邊肉、或是腰窩等微小區塊，低溫脂雕雷射是一個理想的選擇。它的原理是利用特定波長的雷射能量，穿透皮膚表層直達脂肪層。雷射產生的熱能會產生兩大效應：

1. 脂肪溶解： 精準破壞脂肪細胞膜，使其液化，隨後透過身體自然的淋巴代謝排出。
2. 熱能緊緻： 雷射能量在加熱脂肪的同時，也會刺激皮下的膠原蛋白新生。這對於臉部雕塑至關重要，因為它能在減少脂肪的同時，幫助皮膚收緊，避免術後出現鬆弛現象。

低溫脂雕雷射的優勢：針對「微小部位」

相比於針對大面積（如腹部、大腿）的冷凍溶脂，低溫脂雕雷射在處理「細微輪廓」上更具優勢：

• 精準度高： 雷射能量可以針對極小範圍進行作用，特別適合勾勒下頷線（V-Line）。
• 雙重效果： 一次療程兼顧「減脂」與「緊膚」，讓臉部線條更緊實。
• 非侵入性風險低： 不需動刀，減少了手術的心理壓力和漫長的恢復期。
• 修飾死角： 對於運動也練不到的精緻部位，如臉頰銜接處、脖子後方，能提供更細膩的調整。

適合哪些對象？

如果你有以下困擾，我建議可以嘗試低溫脂雕雷射：

• 飽受「雙下巴」困擾，低頭就出現多層肉者。
• 臉部輪廓模糊，想要找回明顯下頷線的人。
• 體重已達理想，但局部臉頰肉、嘴邊肉依舊明顯者。
• 擔心抽脂手術風險，偏好非侵入式微調的人。

吳醫師的溫馨提醒：術後照護與期待

雖然低溫脂雕雷射能有效針對微小部位進行雕塑，但這並非「瞬間變臉」的魔法。脂肪被溶解後，需要數週的時間讓身體代謝掉。通常在療程後 1 到 3 個月，你會發現臉部輪廓變得越來越精緻、緊實。

【告別壓力：身心靈修復，找回內在平靜！】

在診所評估時，我會強調：體雕是「雕塑線條」而非「大量減重」。療程結束後，保持良好的生活習慣與水分攝取，能幫助代謝更順暢。

如果你也想擺脫拍照需要找角度、修圖的困擾，歡迎預約諮詢，讓我為你規劃專屬的精緻小V臉計畫。

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我是吳紹琥醫師。在我的診間，常會遇到睡不好的患者帶著一臉疲憊問我：「醫師，我真的試過各種方法都沒用，後來發現睡前喝一小杯紅酒或威士忌，好像比較容易斷片、比較好睡，這應該沒關係吧？」每當聽到這句話，我都會嚴肅地告訴患者：「這可能是你睡眠問題遲遲無法治癒的最大元兇。」今天，我想以「迷思破解」的角度，帶大家看清「喝酒助眠」背後的生理陷阱，告訴你酒精究竟是如何在無形中偷走你的深層睡眠。

目錄

• 迷思：喝酒助眠真的能讓你「好睡」嗎？
• 醫師揭秘：酒精如何破壞你的睡眠結構？
  • 1. 剝奪深層睡眠與 REM 快速動眼期
  • 2. 「反彈效應」導致半夜易醒
  • 3. 加重呼吸道問題（打鼾與呼吸中止）
  • 4. 利尿與脫水
• 「喝酒助眠」的惡性循環：耐藥性與依賴
• 醫師建議：不喝酒，該如何找回好睡眠？
  • 1. 建立正確睡眠衛生
  • 2. 營造環境
  • 3. 取代酒精的儀式
  • 4. 專業醫療介入
• 吳醫師的總結

迷思：喝酒助眠真的能讓你「好睡」嗎？

很多人覺得「喝酒助眠」有效，是因為酒精確實具有中樞神經抑制的作用。喝了酒之後，大腦會感到放鬆、昏沉，確實能讓你縮短「入睡時間」（Sleep Latency），讓你更快進入睡眠狀態。

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但「睡著」並不等於「睡好」。

醫學上衡量睡眠品質，看的是整體的「睡眠結構」（Sleep Architecture）。一旦酒精進入代謝程序，它對睡眠的破壞力就會開始顯現。

醫師揭秘：酒精如何破壞你的睡眠結構？

身為醫師，我必須告訴你酒精在後半夜對身體造成的四大打擊：

1. 剝奪深層睡眠與 REM 快速動眼期

健康的睡眠是由淺入深，並包含多個「快速動眼期」（REM，主要與記憶整合、情緒調節有關）。酒精會顯著抑制 REM 睡眠，導致睡眠結構支離破碎。即使你睡了 8 小時，醒來後依然覺得大腦昏沉，像是沒睡飽一樣，這就是因為酒精剝奪了身體修復的關鍵時段。

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2. 「反彈效應」導致半夜易醒

當酒精在體內被代謝完畢後，血液中的酒精濃度下降，身體會出現一種「反彈性興奮」。這時你的大腦會變得異常警覺，導致你在後半夜頻繁醒來，或是雖然閉著眼，卻一直處於極淺眠的狀態。這也是為什麼喝酒的人常在凌晨三、四點突然清醒，之後就再也睡不著。

3. 加重呼吸道問題（打鼾與呼吸中止）

酒精會讓全身肌肉過度放鬆，包括喉部的肌肉。如果你本來就有輕微的打鼾，喝酒會讓情況加劇；對於「睡眠呼吸中止症（OSA）」的患者來說，睡前喝酒更是危險，因為這會增加呼吸道塌陷的頻率與時間，導致血液含氧量大幅下降，長期下來會增加中風與心血管疾病的風險。

4. 利尿與脫水

酒精是利尿劑。睡前喝酒會增加你半夜起來跑廁所的次數，頻繁的中斷睡眠，自然談不上什麼睡眠品質。

「喝酒助眠」的惡性循環：耐藥性與依賴

最令我擔心的是，「喝酒助眠」非常容易形成依賴。

剛開始可能一杯就倒，但大腦很快會產生耐受性。沒過多久，你可能需要兩杯、甚至半瓶才能達到同樣的昏睡效果。長期下來，不僅失眠沒解決，還可能造成酒精成癮、肝功能受損，甚至引發更嚴重的焦慮與憂鬱症。

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這就是我在文章中提到的「常見錯誤自救行為」——看似短期有效，實則在透支未來的健康。

醫師建議：不喝酒，該如何找回好睡眠？

如果你現在正依賴酒精入睡，我建議你嘗試以下科學的替代方案：

1. 建立正確睡眠衛生：

• 即使是假日，也維持固定的上床與起床時間。

2. 營造環境：

• 確保臥室足夠黑暗、安靜且涼爽。

3. 取代酒精的儀式：

• 睡前一小時放下手機（避免藍光刺激），改以腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想來引導大腦進入休息模式。

4. 專業醫療介入：

• 如果失眠已經持續數週，與其喝酒，不如尋求專業醫師的評估。現在除了短期藥物輔助，還有像是 DEEP TMS 磁波療法、睡眠光療或褪黑激素調節等非藥物選擇，能從根本調整神經系統的平衡。

吳醫師的總結

睡眠是身體修復、自律神經與情緒穩定的基石。

「喝酒助眠」就像是為了滅火而往屋子裡灌海水，火雖然滅了，屋子也毀了。

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正視失眠背後的真正原因——是壓力、焦慮，還是生理節律失調？找回自然入睡的能力，才是對健康最好的投資。如果你長期深受睡眠障礙困擾，歡迎來到診所，讓我們一起找出終結失眠的正確方案。

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目錄

• 引言
• 家用體脂計準嗎？為什麼數字總是在變？
• 掌握 3 種精準測量工具進行體脂率計算
  • 專業級生物電阻抗分析儀（如 InBody）
  • 皮脂厚度測量（Caliper）輔助體脂率計算
  • DEXA 雙能量 X 光吸收儀
• 醫師教你如何正確進行體脂率計算與監控
• 體脂過高怎麼辦？吳醫師的處方箋
• 結語：工具是輔助，行動才是根本

引言

「醫師，為什麼我每天量體脂，數字都跳來跳去？一下子 25%，喝完水變成 27%，這台家用體脂計到底準不準？」 在我的減重門診裡，這幾乎是每個病人的必問清單。身為醫師，我非常鼓勵大家紀錄數據，但我也發現，很多人被家裡那台「測量工具」給搞得很焦慮。 事實上， 體重下降不代表你瘦了，體脂率下降才是關鍵。 今天的文章，我想從「測量工具」的角度，帶大家認識如何進行精準的 體脂率計算 ，以及如何看待家裡那台體脂計。

家用體脂計準嗎？為什麼數字總是在變？

市面上常見的家用體脂計，大多是採用 「生物電阻抗法（BIA）」 。原理很簡單：體脂計會發出微弱的電流通過你的身體。因為脂肪的含水量低、電阻大，而肌肉含水量高、電阻小，機器就能根據電流通過的阻力，估算出你的體脂率。 但這也是為什麼它「看起來不準」的原因。因為只要影響到你體內「水分」的因素，都會干擾測量結果：

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• 剛喝完水或剛上完廁所： 水分比例改變，電阻就跟著變。
• 剛運動完： 血液循環加速、排汗，會讓數據產生偏差。
• 進食前後： 食物的重量與消化過程中的水分分布也會影響。

吳醫師的建議： 家用體脂計是一個很好的「長期趨勢追蹤工具」，而非「單次絕對精準儀器」。不要糾結於昨晚跟今早的 1% 差異，而要觀察連續一個月的曲線變化。

掌握 3 種精準測量工具進行體脂率計算

除了家用的 BIA 體脂計，在專業醫療或健身領域，我們還會參考另外幾種工具來進行更嚴謹的 體脂率計算 ：

1. 專業級生物電阻抗分析儀（如 InBody）

這與家用體脂計原理相同，但具備多頻率電流與多極點（手握柄），能分別測量軀幹、四肢的脂肪與肌肉分佈。

● 優點： 快速方便，能看出肌肉量與內臟脂肪等級。

● 注意： 同樣受水分影響，測量前應空腹、排尿，並在固定時間測量。

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2. 皮脂厚度測量（Caliper）輔助體脂率計算

這是健身教練常用的工具，透過「皮脂夾」夾取腹部、大腿、手臂等特定部位的皮下脂肪厚度，再代入公式進行 體脂率計算 。

● 優點： 成本極低，且不受身體水分波動影響。

● 注意： 非常依賴操作者的經驗，如果夾的位置或力道不對，誤差會非常大。

3. DEXA 雙能量 X 光吸收儀

在醫學研究中，這是目前的「金標準」。它原本是用來測量骨質密度的，但它能精確地分辨出體內的脂肪、肌肉與骨骼重量。

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● 優點： 數據極其精準，能區分皮下脂肪與具健康威脅的「內臟脂肪」。

● 注意： 需前往醫療院所，且費用較高。

醫師教你如何正確進行體脂率計算與監控

既然每種工具都有優缺點，我們該如何建立正確的監測習慣？

1. 固定測量工具與環境： 如果你使用家用體脂計，請務必在「起床後、空腹、如廁後」進行測量。不要今天用 A 牌，明天去健身房用 B 牌，不同品牌的演算公式不同，數據無法直接對比。
2. 別只看體脂率，要看「組成」： 很多「泡芙人」（TOFI，瘦胖子）體重很輕，但 體脂率計算 出來卻超標（男性 >25%、女性 >30%）。這類人最需要關注的是「肌肉量」是否有提升，而非一味追求體重計上的數字。
3. 觀察身體的「視覺變化」： 皮尺是最好的輔助工具。當你的體脂率真正下降時，腰圍會是最明顯的指標。如果體脂計數字沒動，但褲頭變鬆了，代表你的減脂進度是非常成功的。

體脂過高怎麼辦？吳醫師的處方箋

如果你發現自己的體脂率高於建議標準（男性 10-20%，女性 20-30%），我建議從以下三點著手：

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• 飲食熱量赤字： 每天減少 300-500 大卡，並確保攝取足夠的蛋白質，防止肌肉流失。
• 肌力訓練： 肌肉是燃燒脂肪的工廠。增加肌肉量，能提升基礎代謝率，讓 體脂率計算 的數值自然下降。
• 專業介入： 若是內臟脂肪過高、伴隨三高問題，單靠自己練可能事倍功半。在診所，我們會透過進階的檢測，配合營養指導或體態雕塑療程，協助你安全且高效地重塑體態。

結語：工具是輔助，行動才是根本

無論你使用的是上萬元的 DEXA，還是幾千元的家用體脂計，它們都只是幫助你了解現狀的「測量工具」。 減重不等於減脂 ，與其追求一個完美的數字，不如從今天開始，用科學的方法調整飲食與運動，打造一個健康且充滿活力的身體。 如果你對自己的體脂肪數據有疑慮，或是不知該如何開始減脂計畫，歡迎來到 法瑞診所 ，讓我為你進行專業的評估與規劃。

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